呼吸でメンタルケアを
皆様こんにちは。
千葉県大網白里市、白里海水浴場のそばにあるSAMATEYOGAインストラクターMAKOIです。
今日は呼吸の話。
ヨガの難しいアーサナ（ポーズ）にチャレンジしたり、アーサナを長く深くキープしようとしたりする時、呼吸が浅くなり呼吸自体が乱れる経験をした事はありませんか？
そして呼吸が乱れたその瞬間にアーサナがキープ出来ず崩れてしまった経験はありませんか？
これはヨガだけの話ではありませんが、
呼吸の乱れは、心の乱れをそのままあらわします。
逆を言えば、呼吸を整える事で、心の乱れを抑制する事ができるのです。
ですから、ヨガの呼吸というのは、不安症やパニック症といったメンタルの病にも非常に効果的です。
順番として、
不安や緊張、ストレスにより、心が乱れるから、呼吸も乱れると思いがちなのですが、実はこれは逆なのです。
呼吸が乱れるから、不安や緊張が高まり、結果、動悸や息切れ、過呼吸などが起こります。
ヨガは、メンタルのケアが必要な方にも、呼吸をとおして、カラダだけではなく、こころにも大きなプラスの影響を与えてくれます。
個人的には、その症状の程度にもよりますが、薬よりも、ヨガは効果的なのではないかなぁと思ったりします。
最近メンタル病んでるなぁ、ヨガ試してみたいなぁという方は、お気軽にプライベートレッスンにお越し下さい。
お待ちしております。
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