朝の瞑想
おはようございます。
千葉県大網白里市、白里海水浴場のそばにあるヨガハウスSAMATEYOGAのインストラクターMAKOIです。
今日は瞑想のお話。
ヨガでは、瞑想は明け方が良いと言われています。
ですが、いざ瞑想をしよう！と思ってもなかなか気軽には始められないかもしれません。
朝の静かな時間、体をまっすぐにして、姿勢を整えて、そっと目を閉じてみる。
そして自分の呼吸を感じてみる。
まずはそんなルーティンで瞑想習慣を始めてみるのも良いかもしれません。
サマテヨガ~心と体のバランスを~
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