呼吸の大切さ
皆様おはようございます。
千葉県大網白里市、白里海水浴場のそばにあるヨガハウスSAMATEYOGAのインストラクターMAKOIです。
今日は呼吸のお話。
ヨガでは、呼吸法というものがあり、ポーズを行う際にも呼吸は重要なのですが、私たちは、日常生活の中で呼吸を意識する事はあまりないかもしれません。
普段の生活で、イライラしたり、ムカムカしたり、緊張したり、不安を感じた時に、自分の呼吸に意識を向けてみて下さい。
きっと、呼吸が浅くて、早くなっていると思います。
そんな時、ゆっくりと鼻から息を吸って、細く長く口からゆっくり息を吐ききる事を数回繰り返すと、それだけでだいぶスッキリします。
是非、試してみて下さい。
サマテヨガ~心と体のバランスを~
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